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  • 心情要快乐 学身体平衡操
    心情要快乐 学身体平衡操

      这个项目适合任何年龄和体质的人参与,在轻柔悠扬的音乐中,配合着呼吸舒展身体,在不足60分钟的训练过程中,你将感受到平衡、柔韧与核心的稳固。集中注意力与思绪自由发挥,相得益彰。动静结合,追求身心交融的迅...详情>>

  • 哑铃减肥操 怎么做才有效果
    哑铃减肥操 怎么做才有效果

      减肥最易遇见的问题之一是:脂肪没了,肌肉也跟着没了。“排骨美人”的身材既缺乏线条美,又不利于健康。下面由专业健美教练为你支招,帮你建立一套完整的全身锻炼方案,令你拥有既苗条又结实的好身材。  ...详情>>

  • 有氧杠铃操 燃烧你的脂肪
    有氧杠铃操 燃烧你的脂肪

      杠铃有氧(Body Pump)是一个充满挑战但动作简单的运动,只需针对不同年龄层和身体状况的人们,采用可调节重量的杠铃为辅助器材,锻炼身体各大肌群及加强心肺功能。杠铃有氧的特色在于:它是一种真正快速及有效燃烧脂肪...详情>>

  • 杠铃操 打造野性MM速成
    杠铃操 打造野性MM速成

      杠铃操的注意有哪些?怎样锻炼才能让杠铃操的锻炼更有效?怎样才能让杠铃操的训练更有力量与野性?挑战你身上的每块肌肉,练完这套课程后,你完全不必担心练久之后,会变得“五大三粗”。你还在等什么呢?  杠...详情>>

  • 哑铃可以帮助男人锻炼肩肌
    哑铃可以帮助男人锻炼肩肌

      我们知道白领男人最烦恼的就是肩上的不舒服,因为他们大多数都是经常在电脑旁边,运动的时间很少,所以男人应该热爱于健身,男人健身的非常多,那么哪些健身的方法可以锻炼肩肌呢?  我们知道健身运动能给我们带...详情>>

  • 盛夏 四招苗条美腹操
    盛夏 四招苗条美腹操

      忍不住的懒腰,因为阳光的灼热;慢下来的步伐,因为春花烂漫。这样的天气最适合与散步的猫儿聊天,慢板城市,你必须停下来看看窗外的艳阳。  弯腰、踢腿、将夏日蜷缩的身体伸展,给盛夏一个大大的哈欠和幸福的懒...详情>>

  • 四个动作 打造完美腹部
    四个动作 打造完美腹部

      想要拥有平坦腹部吗?只要你注意力集中,用21天的时间足够你塑造完美腹部。下面是你的腹部减肥计划。  卷曲运动  仰面躺在地上,双臂和双腿伸直,双脚放松。吸气。上身抬起,双臂尽量伸直,头部朝向胸部,呼气...详情>>

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    推荐 白领男士美腹妙招

      肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁。为了切实防止体内多余脂肪的滋生,日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2-3次,腹部会产生坚韧有力的肌肉组织,...详情>>

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