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焦虑下的三个核心问题

发布时间:2015-8-14  来源:   阅读:165

  自我焦虑

  你无法正确正确评估自我的形象和价值,所以你会给自己不现实的要求或者极度害怕别人对你的否定。社交焦虑正是这种关于自我的焦虑,要么希望自己极其长袖善舞,要么不能忍受任何人拒绝自己,可这两种情况其实都不切实际。如果你有这种问题,首先要学会“放自己一马”,明白并不是所有的不成功都是你的错,有时候坏事就是会发生而已。你还得学会欣赏自己,发现自己的优点,不论是学历、身高、长相、性格、厨艺、音乐才能,你总有过人之处。用老话说,就是要让你的目标和自我定位接近一点,适当的差距会是动力,过分的差距则是压力。

  不安焦虑

  总是把自己投射为身处在一种脆弱不堪的位置,喜欢小题大做,暗示自己不能忍受某种情况。例如认为自己会在拥挤的地铁里晕倒或者精神奔溃(实际上并不会),并因此迟出门时间。这类人还容易有拖延症,在面对会让他们产生不安情绪但又必须完成的事情时,他们通常都用“拖”来逃避。如果有类似问题,需要学会正确描述自己的感受,而非夸大自己的情绪,不要使用“我笑疯了”,“我会死的”等语句。

  关于焦虑的焦虑

  焦虑并非100%负面的情绪,适当的焦虑本来是生活的一种警示,提醒我们远离危险。可处理不当,放大了最初的担忧,焦虑就会开始影响我们的正常生活。例如,对健康和安全担忧原本是好的,可过分了就会起到反作用。如果你感到自己对什么问题有些过分担忧了,千万别一个人瞎琢磨,不论询问专业人士、寻求亲人的帮助还是跟朋友进行讨论都好,在初期阶段就应该将担心控制在安全范围以内。

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